重庆连续发布高温红色预警，持续高温天气不仅容易引发中暑，严重时甚至可能导致热射病，广大市民要高度重视个人防暑降温。

1. 尽量避免在高温时段（11时至16时）进行户外活动，远离太阳直晒的露天室外、通风差的室内以及未开空调的车内等高风险环境。

2. 如必须外出，要选择吸汗、宽松、透气的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜。

3. 不要等到口渴才喝水，喝水要“少量多次”，注意补充盐分和矿物质。

4. 警惕中暑征兆，先兆表现为口渴、乏力、多汗、头晕，轻度中暑可出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、体温超过38℃，出现上述症状应立即转移至阴凉通风处休息补水。